CIAM ES VIDA MODERNA - ¿Por qué levantar pesas puede ser más beneficioso de lo que uno piensa?

Tomado de http://www.semana.com/vida-moderna

Levantar pesas es un tipo de entrenamiento cuya utilidad va más allá de la apariencia física. Sin embargo, es un ejercicio que suele quedar opocado por las tendencias actuales.

De hecho, se trata de un ejercicio que ofrece muchos beneficios al cuerpo humano. Su objetivo principal es el de fortalecer los músculos, algo que de igual manera se logra con un entrenamiento de resistencia, pero al hacerlo de manera regular también conlleva al aumento del tamaño, la potencia y el aguante de los músculos.

La Organización Mundial de la Salud coloca a las actividades dirigidas a fortalecer los músculos en el cuarto lugar de sus recomendaciones, por debajo de los 150 minutos de ejercicio moderado o 75 minutos intensos que deberían completar las personas adultas a la semana.

Lo ideal es complementar este tipo de ejercicio aeróbico con dos días de trabajo de fortalecimiento de los músculos, apartado que aparece en la más reciente actualización de la directriz de la OMS en 2010. ver mas